Вчера, как обычно, работала, фоном играло радио Маяк и что-то меня заинтересовало...
В гостях была Российская спортсменка, простите, не помню кто, но она рассказывала
о полезности воды, сколько, как и когда ее лучше употреблять воды. Вообще приходилось слышать, что в день нужно выпивать чуть ли не 3 литра воды, но так как я любитель в перекурах попить чай, как раз набегает около 3х литров
Небольшая справка:
Наша кровь состоит из воды на 83%, наш скелет – на 22%, в наших мышцах ее 76%, а в мозге – 75%. Вода участвует в терморегуляции, занимается «транспортировкой» питательных веществ во все клеточки нашего организма, растворяет минеральные соли и выводит токсины из организма. Иными словами, в организме нет ни одного процесса, связанного с обменом веществ, который проходил бы без участия воды. Именно поэтому, большое значение имеет сохранение водного баланса, который определяется соотношением поступившей и выделившейся жидкости. Содержание воды в органах и тканях человека должно представлять постоянную величину – именно этим определяется важное условие существование и нормальной жизнедеятельности человека.
Так же из вчерашней программы услышала, что проблемы с весом и от целлюлита может поможет избавиться вода. С утра, как только вы встали с теплой кроватки, не спешите варить себе ароматный кофе, или делать чай с лимоном, а просто выпейте стакан простой чистой воды! Это первое что я запомнила.
Важно так же потребление воды при физических нагрузках, например, при занятии спортом, так как недостаток воды моментально затормаживает процесс метаболизма, и жировые клетки попросту прекращают расщепляться. А нам как раз нужен обратный эффект
.
Пить воду нужно перед и после физических нагрузок. И никогда не ждать наступления чувство жажды, ведь к тому моменту, когда мозг подаёт об этом сигнал, тело уже лишается нужного запаса воды, и эффективность тренировок падает на 5-10%.
Тем же, кто сидит на диете, важно помнить, что в обезвоженном организме ухудшается внутриклеточный обмен веществ, и в жировой ткани происходит накопление шлаков. И, чтобы эти шлаки вывести, требуется дополнительная энергию, или, проще говоря, большее количество пищи. Так что, когда организм испытывает жажду, мы попросту начинаем хотеть есть.И, как правило, поглощаем сладости, которые и дают ту самую недостающую энергию. Хотя на самом деле, нужно просто больше пить!
С удовольствием ознакомлюсь с интересными фактами о
пользе воды, которыми вы поделитесь!
